너도 부족해? 나도! 비타민 D

안녕하세요. 유용한 의학 정보를 알려드리는 메디히어 간호사 제이입니다.

한 연구에 따르면 전세계 인구 중 10억 명이 비타민 D 결핍증에 걸려있을 정도로 비타민 D 결핍은 가장 흔한 질병 중 하나입니다. 특히 요즘처럼 바깥활동이 어려워 햇빛을 쬐지 못 할 때는 더욱 비타민 결핍이 심해지기 쉽습니다. 실제로 위의 연구에 따르면 겨울철의 비타민 D 부족 현상은 봄철에 비해 10% 이상 증가합니다. 대체 비타민 D는 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지, 어떻게 해야 비타민 D 결핍에서 벗어날 수 있는지 알아보겠습니다.

비타민 D가 우리 몸에 미치는 영향은?

Photo by LYFE Fuel / Unsplash

비타민 D는 염증완화, 세포성장 조절, 면역력 증진 등의 역할을 하여 몸의 항상성 유지에 도움을 줍니다.

비타민 D의 적정 섭취 권장량

비타민 B1의 하루 적정 섭취 권장량은 남성과 여성 모두 10μg, 활동이 적고 골다공증 위험이 높은 65세 이상 노인은 15μg입니다.

여러 연구에 따르면 비타민 D 과잉섭취는 고칼슘혈증(혈액 내 칼슘 수치가 증가하여 소화계, 신경계 등에 악영향을 주는 질병)을 유발하고 그 외 식욕부진, 무기력증, 관절염, 동맥경화를 유발할 수 있습니다. 하지만 대개 식품섭취나 일광욕에서가 아닌 비타민 보충제 섭취에서 발생하기 때문에 보충제 섭취 시에는 의사와 상담하시는 것이 안전합니다.

비타민 D가 풍부한 음식

음식만으로 충분량의 비타민 D를 얻기는 쉽지 않습니다. 비타민 D가 풍부한 음식에는 기름진 생선(연어, 고등어, 송어, 참치 등), 동물의 내장, 치즈, 계란 노른자 등이 있습니다.

비타민 D의 결핍증

Projector
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결핍증의 원인

비타민 D는 햇빛을 쬐며 합성이 되는데, 야외활동 시간이 적은 사람들은 비타민 D가 결핍되기 쉽고 신장기능의 저하로 비타민 D의 전환 및 흡수가 어려운 노인 역시 비타민 D가 결핍되기 쉽습니다. 또한 비만한 사람은 일반인에 비해 비타민 D 결핍을 겪을 확률이 높습니다.

비타민 D 결핍 증상

비타민 D는 뼈 성장에 필수적이므로 결핍될 시 골다공증, 구루병 등을 유발할 수 있습니다. 그 외에도 우울증, 탈모, 피로, 근육통, 골염 등의 증상을 보이기도 합니다.

COVID-19과 비타민 D는 어떤 관계가 있나요?

국립 보건원과 세계 보건기구 (WHO)에 따르면, COVID-19를 유발하는 바이러스 감염을 예방하거나 COVID-19를 치료하기 위해 비타민 D 사용을 권장하는 데이터가 충분하지 않습니다.

최근 여러 연구에 따르면, 비타민 D 결핍이있는 사람들이 COVID-19를 유발하는 바이러스에 양성 반응을 보일 가능성이 더 높거나, 급성 호흡 부전을 경험 한 COVID-19 환자에서 높은 비율의 비타민 D 결핍을 관찰했습니다. 이 사람들은 사망 위험이 훨씬 더 높았습니다.

비타민 D 결핍은 또한 고령자, 체질량 지수(BMI)가 30 이상인 사람 (비만) 및 고혈압 (고혈압) 인 사람에게 더 흔합니다. 이러한 요인은 또한 심각한 COVID-19 증상의 위험을 증가시킵니다.

하지만, COVID-19 예방 및 치료에 비타민 D 및 비타민 D 결핍이 어떤 역할을 할 수 있는지 확인하려면 추가 연구가 필요합니다.

비타민 D 결핍이있는 경우, 보충제가 적합한 지 의사와 상의하는 것이 좋습니다.



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Hyun Ji Lee

Hyun Ji Lee

이현지 의사는 가정의학과 전문의이자 메디히어의 Chief Medical Officer입니다. SUNY Upstate 의과대학에서 MD를 받고, Mt Sinai New York Hospital에서 Residency를 마쳤습니다. 종합병원 등에서 20년 근무 후, 메디히어에서 의료 서비스 전반을 설계하고 리드하고 있습니다(Zocdoc 평점 4.83/5)
New York, NY