하지정맥류 예방하기

오래 서있거나 앉아있는 일이 많은 분들 중

다리가 붓거나 종아리가 아픈 경험을 하신 분들이 많으실텐데요

이럴 경우 하지정맥류를 의심해봐야 합니다.

하지정맥류는 주로 출산 이후의 중년 여성들에게 많이 발생하게 됩니다.

실제로 하지정맥류 환자의 약 65%가 여성일만큼 중년의 여성들이 고위험 대상군입니다.


그렇다면 하지정맥류는 어떻게 예방할 수 있을지 알아볼까요?

하지정맥류는 건강한 생활습관이 제일 중요합니다.

1. 동일한 자세로 오래 있는 것을 피한다

특히 오래 서있거나, 앉아 있으면 다리 쪽으로 혈류가 고여서 혈액순환을 방해합니다.

2. 적절한 운동이나 스트레칭을 꾸준히 한다

적절한 운동으로 정체된 몸의 흐름을 정상적으로 하며 운동으로 튼튼해진 종아리 근육은 다리 아래쪽으로 내려갔던 혈액들을 심장 쪽으로 올려줄때 큰 힘이 됩니다. 이럴때는 수영과 자전거를 타는 것이 좋습니다.

3. 의료용 압박스타킹을 착용한다

발목에서 센 압력을 주면 내려갔던 혈액을 위로 올라갈 수 있게 도와주는 역할을 합니다.

4. 흡연과 음주는 자제한다

하지정맥류가 발생, 진행될 때 염증반응이 중요한 역할을 하는데, 그런 염증반응을 촉진시키는 것에 큰 역할을 합니다.

5. 항산화물질이 든 음식을 섭취한다

항산화물질은 아로니아나 블루베리같은 베리류에 많이 포함되어 있습니다. 항산화물질은 염증반응을 억제하는 데에 큰 도움을 줍니다.

6. 건강한 식습관과 정상 체중을 유지한다

맵고 짠 음식보다 저염식을 하며 다리가 붓는 것을 예방합니다.

7. 다리를 꼬지 않는다

과하게 다리가 접힐 경우 혈액순환을 막습니다.

8. 편한 신발을 신는다

하이힐이나 사이즈가 안 맞는 신발은 피합니다.


하지 정맥류의 증상이 나타났다면 이미 진행되고 있는 경우가 많습니다.

그렇기 때문에 하지정맥류가 의심된다면 꾸준히 주치의에게 상담을 받는 것이 좋습니다.

하지 정맥류에 대해서 더 상세히 알고 싶으시다면 이 글을 참고 해주세요.


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